Как при беременности вывести лишнюю жидкость из организма
Posted in Без рубрики. Ноя 9
Лишняя жидкость в организме во время беременности в большинстве случаев очень небезопасна, в особенности в последнем триместре. Отеки могут быть предвестником критичных состояний, к примеру, позднего гестоза либо преэклампсии. Чтоб не допустить этого, следует принимать всеохватывающие меры для выведения излишней воды.
Вам пригодится
- - приложение для контроля потребления воды;
- - мерный стакан;
- - брусника;
- - курага;
- - шиповник.
Аннотация
Контролируйте количество выпиваемой за денек воды. Огромное заблуждение — стараться пить меньше, чтоб вода не задерживалась в организме. Нехватка воды может стать для вашего тела реальным стрессом, и оно начнет запасаться ею впрок. Поначалу вы должны сохранять обычные нормы употребления воды, другими словами около 2 л. в денек. Маленькое сокращение воды целенаправлено только в последнем триместре, если доктор посоветует вам это. Полностью может быть, вам только кажется, что вы пьете довольно. Начните замерять и записывать количество выпиваемой воды: результаты могут вас изумить. Еще больше удачный метод — разные приложения для телефонов, которые также позволяют вашему организму поддерживать нужный уровень воды.
Измените собственный рацион. Сначала, сократите количество соли. Совершенно отрешаться от нее не стоит, но ваша дневная норма должна составлять менее 5 г. Чтоб пища не казалась пресной, используйте приправы и благоуханные (неострые) специи. Таковой рацион не только лишь поможет вывести из организма лишнюю жидкость, да и будет содействовать понижению давления. Пытайтесь не употреблять на ночь продуктов из молока, так как лактоза также способна задерживать воду.
Включите в свое каждодневное меню курагу, цельные злаки. Заместо чая пейте отвар брусники, шиповника либо клюквы — эти полезные напитки посодействуют биться с отеками, повысят иммунитет и насытят организм витаминами. Откажитесь от кофе и темного чая — они владеют мочегонным эффектом, но его механизм совсем не полезен для беременных дам. Кофеиносодержащие напитки обезвоживают клеточки, и в итоге другая выпитая жидкость будет задерживаться в организме.
Включите в собственный режим неотклонимую физическую нагрузку. Одним из хороших вариантов является плавание, владеющее расслабляющим и лимфодренажным эффектом. Изберите отдельные асаны йоги, которые можно делать во время беременности: некие из их отлично помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Во время релаксации кладите ноги на маленькое мягкое возвышение, чтоб обеспечить отток крови и предупредить возникновение отеков.
